Автор не я, мои пояснения и другое  —  со светло-бирюзовым фоном, если он не светло-бирюзовый, то какой?)
КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО АРТ-ТЕРАПЕВТА. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ..  Почему капсом?
1. Устал – рисуй цветы. Рисовать цветы это сложно, это заставит нервничать, напрягаться и уставать, если ты перфекционист.
2. Злой – рисуй линии. А да, и тут в мужском роде, так что для парней только? Ладно, я почитаю! Хотя, может, пациенты в нашем мире только парни в принципе?
3. Болит – лепи. Не проще ли к массажисту, пусть он «полепит», если это зажимы от неправильно сидения за компом?
4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами. Из пункта 1? Colors or flowers, I mean?
5. Грустно – рисуй радугу. С голубым цветом рисуй только, чтоб ещё грустней не стало, а то мало ли, ещё зацензурят)
6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей. Как раз это-то и страшно! Макрамеееее! Аппликации! Шитьё! Уууу!
7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку. А? Кого? Палку-копалку)
8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки. О, эта рекомендация уже не для парня, а для вас. Для нас. Если я о себе во множественном числе. Для меня, если вы со мной на вы. Всегда рвите компромат на мелкие куски, а лучше — сжигайте. При чём тут возмущение, лол?
9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами. НЕТ! Это постоянно получается на миллиметр или два косее, чем надо, раздражает, нормально не получается! Рвите бумагу! Лучше пусть оригами делают японцы. И суши. И... да много чего♡
10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры. А лучше — не напрягайся, и класть на узоры)
11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты. Пока он вспоминал, как зовут его директора, он рисовал на стене лабиринты, чем вызвал крайнее замешательство присутствующих...
12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины. И ощути ещё большее неудоволвольствие^^
13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги. А лучше сядь за руль и объедь дозором владенья свои, нет руля, владений и умения рисовать? Ощущай отчаяние дальше, ня.
14. Надо что-то понять – нарисуй мандалы. На ОГЭ норм пойдёт? Но у мандалы же должен быть сакральный смысл... А если призовёшь кого? Интересно)
15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи. В нейросетках тоже покатит?
16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет. Издеваешься? Хм, делать селфи же! Чувства, может, и не поймёшь, но для самоотчётности)
17. Важно запомнить состояние – рисуй цветовые пятна. Рисуй и пятна плохо сочетается. Пятна можно наляпать.
18. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты. Разве это рисуют? Отложите отрезок длиной...
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж. А проще — посмотри, чего ты насохранял, удали историю браузера))
20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками. Проще говоря, понатыкай и разберёсси!)
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги.
22. Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали.
23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени. Паутина?

---

Увидено в избранном избранного. Не знаю, правда или нет, потому что надо проводить собственное исследование, данные могут меняться каждый день, медицина и биология могут быть некомпетентны, как и всё вообще. Так воть, например, по той информации, что тут есть, по эндорфинам: сокращаем чёрный шоколад с юмором, получаем чёрный юмор, применяя его к месту и не к месту, можем получить вместо секса спорт, возможно даже одиночный вид. Это был чёрный юмор, плосковатый. Если от некоторых комедий чуешь кринж, то это не универсально для эндорфинов, а мемы вообще инструментом социальной пропаганды могут быть. Лады, по дофамину. Любящие учиться все дофаминщики? Но если профит, профит-то катит? А вот с «помогать другим» тема ой какая тонкая) Кому-то надо не мешать, кому-то твои хэлпы не требовались, а если кто клинический помогатор или вообще пространство гармонизирует? Беда с некоторыми. Ставить цели и добиваться их, разве это приятно? Не проще ли по пути наименьшего сопротивления? По сератонину: медитация для каждого своя, кому-то секс, кому-то создание или слушание музыки, кому-то рукоделие (это не секс, хотя кому как), кому-то саморефлексия. Главное, чтоб не похвастушки, плохонько оно для медитационного-то, потому что может вызвать игнор или негатив публики. Благодарность, по-моему, должна быть в первую очередь себе, и это даже не эгоцентризм, и искренне. И вот окситоцин с любовью курсивом. «Вы думали, товарищ пациент, у вас любовь? А у вас гормоны»,  — сообшчилъ дохтурь. Но параллели откуда: железы, проекции, энергоцентры, понятно, ладно. Обнимашки, что? А если не тактилен? И если обнимашки/целовашки это уже прелюдия??  С приятным общением понятно, неприятное что общение, что контент  — в игнор. А тёплые слова и поддержка, когда неискренне, то лучше вообще никак. Начали с гормонов)